Wat eet je voor het lopen? Het ideale havermoutrecept voor hardlopers (met Upfront Eiwit Oats)

Wat eet je voor het lopen?

De juiste maaltijd voor het lopen helpt je om energie vast te houden, beter te presteren en maagklachten te vermijden. Een van de beste keuzes is havermout met eiwitten. Dankzij de combinatie van koolhydraten, vezels en eiwitten uit de Upfront Eiwit Oats krijg je langdurige energie en herstel je sneller na je run.

⏰ Wanneer eet je best?

Eet je maaltijd ongeveer 1 tot 1,5 uur voor je run.Zo vermijd je maagklachten en heeft je lichaam de tijd om de voedingsstoffen op te nemen.

🥣 Havermoutrecept met Upfront Eiwit Oats

Ingrediënten (1 portie):

• 2 schepjes Upfront Eiwit Oats

• 200 ml melk of amandelmelk

• ½ banaan (in stukjes)

• Enkele stukjes zwarte chocolade

• Toppings: naar keuze

  
  

Bereiding:

1. Meng Upfront Eiwit Oats met melk in een pannetje.

2. Breng aan de kook en laat 5 minuten zacht pruttelen tot de pap dik en romig is.

3. Werk af met toppings naar keuze.

Mijn go-to ontbijtje

Waarom kiezen voor Upfront Eiwit Oats?

• 20 g eiwit per portie, ideaal voor spierherstel bij hardlopers

• Klaar in 2 minuten = handig op drukke ochtenden

• Licht verteerbaar en IBS-vriendelijk

• Beschikbaar in meerdere smaken (mijn favoriet: chocolade 🍫)

👉 Bestel via Upfront.nl Affiliate disclaimer: Als je via mijn link koopt, ontvang ik een kleine commissie — zonder extra kosten voor jou, wel met korting! %

Runs & Yums - HOME