Wat ik eet voor het lopen: mijn havermoutrecept dat nooit teleurstelt (met Upfront Eiwit Oats, IBS-proof!)

🌅 Mijn ochtendritueel voor het lopen

Mijn ochtendlopen starten meestal in de keuken: met veel water, een kopje koffie en een kommetje havermout. Niet omdat het hip klinkt, maar omdat mijn lichaam er ondertussen om vraagt. Toen ik begon met lopen, dacht ik dat minder eten beter was. Resultaat: steken in mijn zij, een zeurende maag en nul energie na drie kilometer.

Na heel wat trial-and-error ontdekte ik dat havermout voor het lopen voor mij de perfecte balans is: zacht voor de maag, vol energie en makkelijk te personaliseren.

Sinds kort gebruik ik de Upfront Eiwit Oats, en eerlijk? Dat heeft mijn pre-run ontbijt nog eenvoudiger én voedzamer gemaakt. Ook benieuwd? Lees dan vooral verder & bestel jouw eigen oats met % korting: MARGOT.

Waarom dit recept werkt (ook met gevoelige maag)

Ik vertelde jullie al hoe ik vaak misselijk word na het lopen. Ondertussen ben ik druk bezig met allerlei oplossingen zoeken. Qua ontbijt denk ik dat ik ondertussen goed zit! De combinatie van langzame koolhydraten (havermout) en extra eiwitten (uit de Upfront Oats) zorgt voor een constante energiestroom zonder dipjes. Omdat de mix ook licht verteerbaar is, krijg ik geen last van een opgeblazen gevoel, iets wat bij mij met IBS snel kan gebeuren. Ik eet dit ongeveer 1 à 1,5 uur voor mijn run. Zo krijgt mijn lichaam de tijd om te verteren, maar heb ik nog steeds die energieboost als ik vertrek.

🥣 Mijn favoriete pre-run havermout (met Upfront Eiwit Oats)

Ingrediënten (1 portie):

• 2 schepjes Upfront Eiwit Oats,

  • Smaak naar keuze

• 200 ml amandelmelk of halfvolle melk

• ½ banaan (in stukjes)

• Enkele stukjes pure chocolade

• Toppings naar keuze (extra fruit, geroosterde amandelen, pindakaas, ...)

  
  

Bereiding:

1. Breng de melk aan de kook en voeg havermout + Upfront Eiwit Oats toe.

2. Laat 5 minuten zachtjes koken tot de pap romig wordt.

3. Werk af met je favoriete toppings.

   

   Vanille oats, mijn go- to ontbijtje

   
   

Hoe ik het combineer met lopen

Voor ochtendloopjes eet ik dit meestal rond 7u30, en vertrek ik tegen 9u. Na het lopen drink ik water met elektrolyten — zeker op warme dagen. Soms wissel ik de banaan in voor ander fruit, maar de basis blijft hetzelfde: (amandel)melk + Upfront Oats = energie, weinig gedoe, en een gerust gevoel vóór het lopen.

✨ Kleine reminder

Je hoeft niet de perfecte pre-run maaltijd te vinden. Wat telt, is dat jij je er goed bij voelt. Voor mij is dat dit kommetje havermout — warm, voedzaam en motiverend!

Dit voelt als sinterklaas!🥰 Bestel met code MARGOT

.

💬 Affiliate disclaimer: Deze blog bevat een affiliate link naar Upfront. Als je via mijn link bestelt, krijg ik een kleine commissie — zonder extra kosten voor jou.Ik deel enkel producten die ik zelf gebruik en oprecht aanraad. 🤍

Runs & Yums - HOME