Hardlopen in de winter: hoe je blijft lopen zonder jezelf te forceren

De winter maakt lopen niet onmogelijk, maar wel moeilijker. Het vraagt een andere aanpak. Het is kouder, donkerder en de warme zetel wint het vaker van je motivatie.

Daarom probeer ik het mezelf in de winter niet moeilijker te maken dan nodig.

Verwachtingen bijstellen

Wat voor mij het grootste verschil maakt, is mijn verwachting. In de zomer is een run vaak luchtig, mooi en vanzelfsprekend. In de winter vraagt het meer moeite (en dat mag).

Ik verwacht dan ook niet:

• langere afstanden

• snellere tijden

• “topruns”

Ik verwacht enkel dat ik ga. En trouwens: het is niet altijd negatief. Grijze dagen zijn vaak lastiger, maar koude / zonnige dagen geven écht voldoening.

Praktische dingen die écht helpen

Geen magische tips, wel kleine dingen die het verschil maken:

• Laagjes: comfortabel = meer kans dat je vertrekt

• Korter lopen: 20 minuten is ook een run

• Vaste momenten: niet wachten op motivatie

  • Ik gebruik een Runna trainingsplan

• Samen lopen: tijd gaat sneller, drempel ligt lager

  
  

Het zijn geen grootse aanpassingen, maar ze maken het haalbaar. En haalbaar = vol te houden.

Binnen als alternatief, niet als excuus

Soms lukt buiten lopen gewoon niet. En dan is het geen falen om een alternatief te zoeken. Binnen bewegen, wandelen of licht lopen kan helpen om je ritme niet helemaal kwijt te raken.

Niet elke winterse dag moet “ideaal” zijn. Het doel is niet extreem verbeteren, maar blijven bewegen.

In de winter draait het voor mij niet om prestaties. Het draait om aanwezig blijven in mijn routine. Alles wat ik doe doorheen de winter, is beter dan een winter waar ik niks doe.

Tip: Genieten van koude winterdagen

Tip: In gezelschap lopen

Tip: De natuur opzoeken

Tip: Laagjes

HOME