Motivatie om te blijven lopen in de winter: dé tip die bij mij alles veranderde
- Margot Vandenbulcke
- 1 dag geleden
- 3 minuten om te lezen
Zo blijf je gemotiveerd om te hardlopen tijdens koude wintermaanden, ja, zelfs wanneer het donker, nat of winderig is. Mijn grootste winterrunning-tip? Samen lopen.
Dat maakt élk loopje lichter, leuker en een pak warmer.
Waarom lopen in de winter zo’n uitdaging is
Lopen in de winter blijft een mentale strijd:koude wind, regen, donkere avonden, een warme zetel die roept… Het is normaal dat je motivatie daalt. Veel lopers zoeken naar manieren om hun loopmotivatie vast te houden wanneer het buiten niet meezit.
Maar motivatie is geen gevoel dat vanzelf komt. Je kan ze creëren — met enkele slimme keuzes.
Hoe ik mijn motivatie herontdekte tijdens een koud loopje in Vlissingen
Tijdens een vriendinnenweekend in Vlissingen, op zondagochtend, besloten we te gaan lopen.
Met ons vieren, slaperige koppen, de frisse lucht van de dijk, en een stevige wind recht in ons gezicht.
Wat koud was, voelde plots… leuk.
En daar besefte ik iets dat ik jarenlang onderschat had.
1. Kleed je in laagjes: de basis van comfortabel winterlopen
Winterruns worden pas fijn als je niet staat te bibberen. De juiste kledij maakt een enorm verschil.
Winter hardlooptips voor kledij:
Werk met laagjes: thermoshirt → long sleeve → licht, winddicht jasje.
Draag handschoenen, een hoofdband of muts.
Kies voor warme, ademende sokken.
Vertrek lichtjes koud: je warmt vanzelf op na 5 minuten.
Ik liep hier met mijn nieuwe windbreaker jasje van decathlon: heel licht en stylisch, ideaal om met vertrouwen jouw bovenste laagje te dragen.
Maar zelfs met de beste wintergear blijft het mentaal zwaarder dan in de lente of zomer. Tot je deze tip toepast.
2. De grootste motivatieboost voor winterlopers: loop samen
Dit is de tip die ik die ochtend in Vlissingen voelde — letterlijk in elke kilometer.
Wanneer je samen loopt, verandert álles:
Je focust minder op regen, wind of koude.
De tijd vliegt sneller voorbij.
Je hebt een extra duwtje om effectief te vertrekken.
Je lacht, je praat, je deelt de ervaring.
Je koppelt hardlopen aan plezier → dus wil je opnieuw.
Lopen met vriendinnen, familie of collega’s maakt winterlopen een moment om naar uit te kijken, geen verplichting.
Samenlopen is, zonder twijfel, mijn grootste winterrunning hack.
Mijn Vlissingen-moment: hoe één loopje mijn mindset veranderde
Op de dijk van Vlissingen, met drie vriendinnen naast mij, voelde die koude ochtend onverwacht warm aan.
We praatten. We lachten. We genoten. En ineens waren we terug bij het vakantiehuisje.
Toen wist ik: hiervan moet ik een blogpost maken. Want dit is de motivatie-injectie die veel lopers zoeken.
Hoe jij deze winter wél blijft lopen:
mijn mini-actieplan
✔️ 1. Investeer in de juiste kledij
Laagjes, handschoenen, windbreaker, warme sokken.
✔️ 2. Zoek een loopbuddy (of meerdere)
Familie, vrienden, partner, buren, collega’s… of start je eigen mini winter-run-club.
✔️ 3. Plan je runs vooruit
Afspraak = motivatie.
✔️ 4. Zie winter als een kans
Rustiger, frisser, minder drukte buiten. Heerlijk eigenlijk.
Conclusie:
Winter hoeft geen pauze te zijn.
Samen wordt het zelfs leuk!
Met de juiste kledij én goed gezelschap wordt lopen in de winter iets om naar uit te kijken. Je hoeft het niet alleen te doen. En wie weet, heb jij binnenkort ook een Vlissingen-momentje.
Blijf lopen, blijf warm en blijf genieten. 🤍🏃♀️
Opmerkingen